oliwa z

2x schab po 150g 100g ryżu oliwa z oliwek sos boloński ser żółty pomarańcz

Ja na sniadanie zjadam jakies 1500 kcal i jakos nie widze, zeby mnie zalewalo:D Takie cos daje na sniadanie: 200g owsa 3 jaja 50g wloskich mleko 2% 250ml do tego oliwa z oliwek:D Jeszcze tydzien jade na zerowym bilansie i za tydzien trzeba znow podbic:D Obecnie (potreningow): ryz 100g ryba 100g (post)

10:30 Porcja cytonoxa 12:00 5g orotanu 10g BCAA TST 12:30 50g ryzu 30g whey protein 80+ mleko supradyn energy 15:00 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sos meksykański 200g warzyw na patelnie sok multiwitamina

100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sos meksykański 200g warzyw na patelnie sok multiwitamina HeBRa21 jak mnie pytasz to ryż smakuje słodko do wody daje cukier po ugotowaniu czekam aż ostygnie whey mleko blender i shake jak talala Co mnie skłoniło do zmiany węgli... owsiane mnie dosłownie usypiały musiałem pobudzacze przed trningiem szamać. [...]

100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek włoszczyzna sok multiwitamina sos meksykański

10:00 7g orotanu supradyn energy 11:00 50g ryżu 30g xtreme concentrate banan 1 banan mleko oliwa z oliwek 14:20 50g ryżu 200g filetu sos 2x supradyn energy

12:00 3 tabsy orogenixu 10g BCAA TST 12:10 50g ryżu 30g whey mleko 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek 100g warzyw na patelnie sok sos

10:20 porcja cytonoxa 11:40 10g BCAA TST 3 tabs orogenixu 12:00 50g ryżu 30g whey protein 80+ mleko 14:00 100g ryzu 200g filetu oliwa z oliwek 100g warzyw sok sos

100g ryżu 200g filetu sos do spaghetti sok oliwa z oliwek warzywa 8 rodzai

16:00 50g musli gainbody 15 mleko zaraz 100g ryżu 200g filetu 100g warzyw 8 rodzai sok sos boloński oliwa z oliwek

12:00 3 tabsy orogenixu 10g BCAA TST 12:30 50g ryzu porcja nitrotecha mleko 15:00 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sos sok 150g warzyw

11:40 4 tabsy orogenixu 15g bcaa tst 12:10 50g ryzu 30g whey protein mleko 14:30 200g filetu 100g ryzu sos sok oliwa z oliwek warzywa

7:30 4 caps orogenixu supradyn energy 8:30 50g ryżu 30g vita fit mleko 10:20 półtora porcji cytonoxa 11:40 15g BCAA TST 4 caps orogenixu 12:00 50g ryżu 30g owsianych mleko 30g vitafit 14:30 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek 150g warzyw na patelnie sos sok

100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek 150g warzyw na patelnie sos

8:30 50g ryzu 30g owsianych 20g gainer 2 30g wpc mleko 12:00 50g ryzu 60g owsianych 20g gainer 1 30g wpc mleko zaraz 200g filetu pieczarki warzywa na patelnie 100g ryzu oliwa z oliwek sos sok

8:20 50g ryżu 50g owsianych 20g gainer 2 mleko 30g wpc 12:00 50g ryżu 60g owsianych 30g wpc mleko 20g gainer 2 14:30 200g wątróbki 100g ryżu 100g gainbody 30 orzeszek włoski oliwa z oliwek supradyn energy

100g ryżu 30g owsianych 40g gainer 2 mleko 30g wpc oliwa z oliwek

11:50 50g ryżu 70g owsianych 20g gainer 2 mleko 30g wpc 15:00 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek warzywa

ser twarogowy półtłusty+oliwa z oliwek no i szczypior :D

Do tego oliwa z oliwek, truskawki i jakieś tam suplementy kosmetyczne Nawet mój zabytkowy telefon się uchwycił